Рабочая программа по курсу внеурочной деятельности "Общефизическая подготовка" для обучающихся 5-9 классов

МИНИСТЕРСТВО ПРОСВЕЩЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Министерство образования Свердловской области
Администрация муниципального округа Верхотурский
МКОУ "КОРДЮКОВСКАЯ СОШ"

РАССМОТРЕНА

СОГЛАСОВАНА

УТВЕРЖДЕНА

на педагогическом
совете

заместитель директора
по УВР

и.о. директора
________________________

________________________ ________________________

О.М. Черноголова
протокол №1
М.А. Смирнова Приказ № 111/-ОД от
««01»» сентября 2025 г.
Приказ № 111/-ОД от
Приказ № 111/-ОД от
««01»» сентября 2025 г.
««01»» сентября 2025 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

Общая физическая подготовка (ОФП)
для обучающихся 5-9 классов

Кордюково 2025 год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данная программа разработана для реализации в основной школе.
Темы и разделы выбраны с учетом имеющейся материальной базы и
местных климатических условий. Она предусматривает проведение
теоретических занятий по каждому разделу, изучение и дальнейшее
совершенствование специальных движений на практических занятиях.
Программа общей физической подготовки составлена на основе материала,
который дети изучают на уроках физической культуры в
общеобразовательной школе, дополняя его с учетом интересов детей (в
зависимости от возраста, пола, времен года и местных особенностей) к тем
видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни.
Для занимающихся по программе предусматриваются теоретические,
практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в
соревнованиях, инструкторская и судейская практика.
Направленность программы – спортивно-оздоровительное
Место курса общая физическая подготовка (ОФП)
Согласно МКОУ "Кордюковская СОШ", организация занятий по
направлениям внеурочной деятельности является неотъемлемой частью
образовательного процесса в школе. Время, отведенное на внеурочную
деятельность по общефизической подготовке (ОФП) 5 - 9 классы составило
2 часа в неделю (68 часов в год). При этом учитель имеет возможность
творчески использовать данный учебный материал программы в различных
частях урока с соответствующей дозировкой и интенсивностью.
Рабочая программа составлена на основе следующих нормативных
документов:
 В.И. Ляха: Физическая культура. 5 - 9 классы. Примерные рабочие
программы. Предметная линия учебников В.И. Ляха, М.Я. Виленского.
Изд. 7-е. Серия «Физическое воспитание» - М: «Просвещение» 2019;
 Примерной программой внеурочной спортивно-оздоровительной
деятельности/ Подготовка учащихся к сдаче нормативов ГТО;
 Письмо МО и РТ от 18.08.2010г. № 6871/10 «О введении ФГОС ООО»;
 «Стандарты второго поколения: Рекомендации по организации
внеурочной деятельности учащихся»;
 Закон Российской Федерации «Об образовании» от 10.07.92г. № 3266-1, в
редакции федеральных законов от 13.01.96г. №12-ФЗ, от 16.11.97г. № 144

-ФЗ, 20.07.2000г.№102-ФЗ, от 07.08.2000г. №122-ФЗ, от 13.02.2002г. №20ФЗ. Типовым положением об общеобразовательном учреждении
дополнительного образования детей (Постановление Правительства
Российской Федерации от 07.03.95г. № 233), нормативными документами
Министерства общего и профессионального образования Российской
Федерации и Государственного комитета Российской Федерации по
Физической культуре, спорту и туризму.
Цель реализации программы общая физическая подготовка «ОФП»
Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному
направлению может рассматриваться как одна из ступеней к формированию
культуры здоровья и неотъемлемой частью всего воспитательнообразовательного процесса в школе. Основная идея программы заключается
в мотивации обучающихся на ведение здорового образа жизни, в
формировании потребности сохранения физического и психологического
здоровья как необходимого условия социального благополучия и
успешности человека.
Данная программа направлена на формирование, сохранение и укрепление
здоровья школьников, в основу, которой положены культурологический и
личностно-ориентированный подходы.
Программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному
направлению носит образовательно-воспитательный характер и направлена
на осуществление следующих целей:
формировать установки на ведение здорового образа жизни и
коммуникативные навыки, такие как, умение сотрудничать, нести
ответственность за принятые решения;
развивать навыки самооценки и самоконтроля в отношении
собственного здоровья;
обучать способам и приемам сохранения и укрепления собственного
здоровья;
охрана и укрепление физического и психического здоровья младших
школьников.
Цели конкретизированы следующими задачами:
1.Формирование:
представлений о факторах, оказывающих влияющих на здоровья;
правильном (здоровом) питании и его режиме; полезных продуктах;
рациональной организации режима дня, учёбы и отдыха;

двигательной активности; причинах возникновения зависимостей от
табака, алкоголя и других психоактивных веществ, их пагубном
влиянии на здоровье; основных компонентах культуры здоровья и
здорового образа жизни; влиянии эмоционального состояния на
здоровье и общее благополучие;
навыков конструктивного общения;
потребности безбоязненно обращаться к врачу по вопросам
состояния здоровья, в том числе связанным с особенностями роста и
развития;
пропаганда здорового образа жизни;
формирование осознанного отношения к своему физическому и
психическому здоровью; отработка навыков, направленных на
развитие и совершенствование различных физических качеств:
повышение уровня выносливости (беговые упражнения);
укрепление основной группы мышц, увеличивая подвижность в
суставах, улучшая координацию движения.
2.Обучение:
осознанному выбору модели поведения, позволяющей
сохранять и укреплять здоровье;
правилам личной гигиены, готовности самостоятельно
поддерживать своё здоровье;
элементарным навыкам эмоциональной нагрузки (релаксации);
упражнениям сохранения зрения.
Универсальными компетенциями учащихся по курсу являются:
умения организовать собственную деятельность, выбирать
использовать средства для достижения её цели;
умения активно включаться в коллективную деятельность,
взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
умения доносить информацию в доступной, эмоционально- яркой
форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и
взрослыми людьми.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Общая физическая подготовка (ОФП)
Учебный материал программы распределен по классам, а в пределах
каждого класса по разделам: основы знаний, оздоровительная и
корригирующая
гимнастика,
легкая
атлетика
(легкоатлетические
упражнения), спортивные игры (элементы спортивных игр), подвижные
игры, гимнастика.
ОФП – форма занятий физическими упражнениями по укреплению здоровья
человека. Ходьба, бег, прыжки, лазанье, ползание, ходьба на лыжах, как
жизненно
важные
способы
передвижения
человека.
Правила
предупреждения
травматизма
во
время
занятий
физическими
упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви и
инвентаря.
Физические упражнения. Физические упражнения, их влияние на
физическое развитие и развитие физических качеств. Физическая
подготовка и ее связь с развитием основных физических качеств.
Характеристика основных физических качеств: силы, быстроты,
выносливости, гибкости и равновесия. Физическая нагрузка и ее влияние на
повышение частоты сердечных сокращений.
Самостоятельные занятия. Составление режима дня. Выполнение
простейших закаливающих процедур, комплексов упражнений для
формирования правильной осанки и развития мышц туловища, развития
основных физических качеств; проведение оздоровительных занятий.
Самостоятельные наблюдения за физическим развитием и физической
подготовленностью. Измерение длины и массы тела, показателей осанки и
физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время
занятий ОФП.
Самостоятельные игры и развлечения. Организация и проведение
подвижных игр.
Раздел1: «Основы знаний» содержит перечень теоретических тем для
изучения в соответствии с основными направлениями развития
познавательной деятельности обучающихся.
Раздел 2: Общая физическая подготовка
- «Оздоровительная и корригирующая гимнастика» ориентирован на
укрепление здоровья обучающихся. Данный раздел включает:
упражнения для формирования правильной осанки: общие,
оказывающие общее укрепляющее воздействие, и специальные,
направленные
на
выработку
мышечно-суставного
чувства
правильной осанки (у стены, на гимнастической стенке, в движении,
в положении лежа на спине и на животе, с гимнастической палкой и
др.);

упражнения для повышения функциональных возможностей органов
дыхания,положительно влияющие на все функциональные системы
организма (с произношением гласных и согласных звуков,
звукосочетаний на выдохе; соотношение вдоха и выдоха 1:1, 1:2;
грудной, брюшной, смешанный тип дыхания; правильное дыхание;
дыхание при различных движениях);
общеразвивающие упражнения; упражнения для мышц шеи, спины,
брюшного пресса, туловища, ног и плечевого пояса;
упражнения для повышения функциональных возможностей
сердечнососудистой системы (все виды ходьбы; дозированный бег;
общеразвивающие упражнения в положении лежа, сидя и стоя в
спокойном темпе без задержки дыхания).
Раздел 3: Специальная физическая подготовка (СФП)
- «Легкая атлетика» содержит дозированную ходьбу и бег, прыжковые
упражнения, упражнения в метании правой и левой рукой в цель и на
дальность. Ходьба и дозированный бег являются наиболее оптимальными
средствами для развития и совершенствования сердечнососудистой и
дыхательной систем, повышения функциональных возможностей
организма, развития выносливости. Прыжковые упражнения имеют
большое значение для развития ловкости, прыгучести, координации
движений, укрепляют нервную систему. Упражнения в метании развивают
скоростно-силовые качества верхних конечностей, координацию движений,
ловкость, оказывают положительное влияние на органы зрения.
Ограничиваются упражнения на развитие скоростных качеств, общей и
специальной выносливости за счет уменьшения дистанции и скорости в
ходьбе и беге. Исключены прыжки с разбега в длину и в высоту так как
имеют противопоказания при нарушениях осанки, заболеваниях
сердечнососудистой системы и органов зрения.
- «Гимнастика» содержит строевые упражнения; общеразвивающие
упражнения; элементы акробатики и танцевальные движения; упражнения в
лазанье и перелезании. Благодаря возможности довольно точного
регулирования нагрузки, общего и локального воздействия на организм,
гимнастические упражнения имеют корригирующее и лечебное значение.
Ограничены упражнения в равновесии, висах и упорах. Исключены: лазанье
по канату, опорные прыжки, стойки на голове и руках, кувырки вперед и
назад, так как они противопоказаны при дефектах осанки, заболеваниях
сердечнососудистой системы и органов зрения.
Раздел 4. Двухсторонние игры:
- «Подвижные игры» и «Спортивные игры» содержат перечень
рекомендуемых подвижных и спортивных игр, перечень упражнений для
овладения техникой и тактикой игры в волейбол и баскетбол. При
правильной методике проведения игр и эстафет они с успехом
используются для воздействия на различные системы организма, развивают

ловкость, быстроту реакции, способность приспосабливаться к меняющимся
условиям, повышают эмоциональный уровень.
Весь программный материал направлен на решение оздоровительных задач,
развитие физических качеств, формирование двигательных умений и
навыков, освоение обучающимися теоретических знаний.
Программа
предусматривает
разумное
увеличение
двигательной
активности и обеспечивает физическую подготовку, необходимую при
переводе обучающихся в подготовительную и основную медицинские
группы для дальнейшего физического совершенствования.
Содержание занятий на каждом этапе должно быть связано с содержанием
предыдущего и последующего этапов, поэтому используется не столько
предметный способ прохождения материала (поочередно по видам), сколько
комплексный, предусматривающий применение одновременно средств 2-3
видов физической подготовки.
Комплексность содержания занятий обеспечивает их значительную
эффективность и непрерывность развития у обучающихся основных
физических качеств, повышения уровня функциональных возможностей и
физической подготовленности.
Программный материал.
Основная
направленность
1.Гимнастика

2.Легкая атлетика

Упражнения
- Развитие гибкости:
ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых,
тазобедренных, коленных суставов и позвоночника.
Эстафеты с элементами гимнастики: скамейки, набивные
мячи, обручи, скакалки.
- Общеразвивающие упражнения.
- Развитие скоростных способностей:
эстафеты; старты из различных положений; бег с
ускорением; с максимальной скоростью на расстояние до 60
м; бег с изменением направления, темпа, ритма; из
различных исходных положений.
- Развитие скоростно-силовых способностей:
разнообразные прыжки, многоскоки; упражнения с
отягощением в повышенном темпе.
- Развитие ловкости:
лазание по канату, шесту, гимнастической стенке; полоса
препятствий; различные прыжки: многоскоки, «лягушка», в
высоту; в длину; на тумбу; с высоким подниманием бедра;
барьерный бег.
- Развитие силовой выносливости:
подтягивание, упражнение в висах и упорах, отжимание.

- Развитие силы:
упражнения с отягощением: гриф, штанга, блины, гиря,
эспандер, различные тренажеры.
- Развитие быстроты, ловкости, координации:
Волейбол,баскетбол,футбол,пионербол,ручной мяч,
«догонялки», «чай-чай выручай»
- Развитие ловкости, быстроты, координации

3.Спортивные игры

4.Функциональное
многоборье

- Развитие силы, выносливости, быстроты, силовой
выносливости, скоростно-силовой координации.
Отжимания с выпрыгиванием (максимальное количество
раз за 1 мин)
-Двойные прыжки на скакалке (максимальное количество
раз за 1мин)
-Подтягивания на турнике
(максимальное количество раз за 1мин)
-Максимальный наклон вперед из положения сед
(показатель измеряется в сантиметрах)
Зашагивание на гимнастическую скамейку, поочередно
каждой ногой.
-Выпады ногами вперед и в стороны.
-Мобилизация голеностопа у гимнастической стенки.
-Поочередные махи ногами назад.
-Наклон вперед.
-Отведение гимнастической палки за спину.
-Круговые движения в локтевых суставах.
-Сведение лопаток, прижавшись спиной к стене.
-Воздушные приседания.
-Отжимания.
-Прыжки на скакалке.
Становая тяга
-Отжимания с выпрыгиванием
Мах гирей
-Бросок медбола в стену.

Практические занятия.
Упражнения на развитие физических качеств: быстроты, силы,
выносливости, гибкости, ловкости, координации движений, скоростносиловых.
Общеразвивающие упражнения без предметов. Упражнения для рук и
плечевого пояса. Упражнения для туловища. Упражнения для ног.
Упражнения для рук, туловища и ног.
Общеразвиваюшие упражнения с предметами. Со скакалкой. С
гимнастической палкой. Упражнения с теннисным мячом. Упражнения с

набивным мячом. Упражнения с набивным мячом (вес мяча от 1 до 3 кг).
Упражнения с отягощениями (с гантелями, штангой, гирями).
Упражнения на гимнастических снарядах (на канате и шесте, на бревне, на
перекладине и кольцах, на козле и коне).
Акробатические упражнения (кувырки, перевороты, подъемы).
Легкая атлетика (бег на короткие дистанции, кроссы с преодолением
различных естественных и искусственных препятствий; прыжки в длину и
высоту с места и с разбега; метание мяча и гранаты).
Подвижные игры и эстафеты. Игры с мячом; игры с бегом; прыжками,
элементами сопротивления; игры с расстановкой и собиранием предметов,
переноской груза, с прыжками и бегом, с упражнениями на равновесие, со
скакалками, с элементами спортивных игр, комбинированные эстафеты.
Спортивные игры. Ознакомление с основными элементами техники,
тактики и правилами игры в баскетбол, волейбол, хоккей, ручной мяч,
водное поло, футбол. Двухсторонние игры по упрощенным правилам.
Силовая подготовка. Упражнения на специальных тренажерах.
Освоение техники по различным видам спорта.
Легкая атлетика. Низкий старт; медленный бег, бег на скорость, бег 30м,
60м,100м, с преодолением препятствий 30-40 см; прыжки в длину и в
высоту с разбега различными способами; тройной прыжок с места; передача
эстафетной палочки в зоне 20м на прямой и повороте; метание мяча и
гранаты на дальность и в цель; кросс 1,5 – 2 км.
Гимнастика. Опорные прыжки: прыжки в упор присев, прыжок боком;
брусья – для девочек: вис на верхней, размахивание, вис присев на нижней,
сед на правом бедре; для мальчиков: упор, размахивание в упоре, сед ноги
врозь, махом назад соскок; бревно – приставной и переменный шаг,
повороты на одной, соскок прогнувшись; акробатика – кувырки вперед и
назад, стойка на лопатках, прыжок вверх прогнувшись; перекладина низкая
– вис стоя, переворот в упор, вис согнувшись, вис прогнувшись, соскок
махом назад; переворот боком, стойка на руках с помощью.
Баскетбол. Стойка; передвижения; остановки; передача и ловля мяча;
ведение мяча правой и левой рукой; бросок мяча одной рукой с места;
двухсторонняя игра.
Волейбол. Стойка игрока; передвижения; верхняя передача мяча; нижняя
подача; верхняя подача; прием мяча снизу; двухсторонняя игра, тактические
действия в нападении и защите – индивидуальные, групповые и командные.
Футбол. Удары по неподвижному и катящемуся мячу; удары внутренней и
внешней стороной стопы, внутренней и средней частью подъема; остановка
катящегося мяча внутренней стороной стопы, передней частью подъема,
подошвой; остановка мяча грудью; удары по мячу головой; обводка на
медленной скорости; передача мяча партнеру; ведение мяча носком и

наружной стороной стопы; передвижения и прыжки; ловля и отбивание
мяча вратарем, отбивание, вбрасывание, выбивание; двухсторонняя игра;
тактические приемы в нападении – индивидуальные, групповые и
командные действия.
Основное внимание уделяется обучению элементам техники плавания и
конькобежного спорта, повышению уровня ОФП, развитию координации
движений.

ПЛАНИРУЕМЫ Е ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫ Е РЕЗУЛЬТАТЫ
В соответствии с требованиями к результатам освоения основной
образовательной программы основного общего образования Федерального
государственного бразовательного стандарта данная рабочая программа для
5-9 классов направлена на достижение учащимися личностных,
предметных, метапредметных результатов по физической культуре.
Личностные результаты включают готовность и способность
обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению,
сформированность их мотивации к обучению и целенаправленной
познавательной деятельности, системы значимых социальных и
межличностных отношений, ценностносмысловых установок, отражающих
личностные и гражданские позиции в деятельности, социальные
компетенции, правосознание, способность ставить цели и строить
жизненные планы, способность к осознанию российской идентичности в
поликультурном социуме.
Личностные результаты обучения:
 владение знаниями об индивидуальных особенностях физического
развития и физической подготовленности, о соответствии их
возрастным и половым нормативам;
 владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о
функциональных возможностях организма, способах профилактики
заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;
 владение знаниями по основам организации и проведения занятий
физической культурой оздоровительной и тренировочной
направленности, составлению содержания занятий в соответствии с
собственными задачами, индивидуальными особенностями
физического развития и физической подготовленности.
 способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру
общения и взаимодействия в процессе занятий физической
культурой, игровой и соревновательной деятельности;
 способность активно включаться в совместные физкультурнооздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их
организации и проведении;
 умение предупреждать конфликтные ситуации во время совместных
занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные
проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения
к окружающим.

умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание
нагрузки и отдыха;
 умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение,
организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила
безопасности;
 умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование,
спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и
спортивным соревнованиям.
 обладать красивой (правильной) осанкой, умение ее длительно
сохранять при разнообразных формах движения и пере движений;
обладать хорошим телосложением, желанием поддерживать его в рамках
принятых норм и представлений посредством занятий физической
культурой.
Предметные результаты освоения физической культуры.
Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой
двигательной деятельности, который приобретается и закрепляется в
процессе освоения учебного предмета «Физическая культура».
Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной
деятельности, умениях творчески их применять при решении практических
задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий
физической культурой.
Предметные результаты, так же как и метапредметные, проявляются в
разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
 знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о
положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между
народами;
 знание основных направлений развития физической культуры в
обществе, их целей, задач и форм организации;
 знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и
профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической
культуры в организации здорового образа жизни.
В области нравственной культуры:
 способность проявлять инициативу и творчество при организации
совместных занятий физической культурой, доброжелательное и
уважительное отношение к занимающимся, независимо от
особенностей
их
здоровья,
физической
и
технической
подготовленности;


умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых
двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать
технику их выполнения;
 способность проявлять дисциплинированность и уважительное
отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной
деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.
В области трудовой культуры:
 способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по
технической и физической подготовке в полном объеме;
 способность организовывать самостоятельные занятия физической
культурой разной направленности, обеспечивать безопасность мест
занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
 способность самостоятельно организовывать и проводить занятия
профессионально-прикладной физической подготовкой, подбирать
физические упражнения в зависимости от индивидуальной
ориентации на будущую профессиональную деятельность.
В области эстетической культуры:
 способность организовывать самостоятельные занятия физической
культурой по формированию телосложения и правильной осанки,
подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической
нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей
физического развития;
 способность
организовывать
самостоятельные
занятия
по
формированию культуры движений, подбирать упражнения
координационной, ритмической и пластической направленности,
режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных
особенностей физической подготовленности;
 способность
вести наблюдения за динамикой показателей
физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с
общепринятыми нормами и представлениями.
В области коммуникативной культуры:
 способность интересно и доступно излагать знания о физической
культуре, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;
 способность формулировать цели и задачи занятий физическими
упражнениями, аргументировано вести диалог по основам их
организации и проведения;
 способность осуществлять судейство соревнований по одному из
видов спорта, владеть информационными жестами судьи.


В области физической культуры:
 способность отбирать физические упражнения по их функциональной
направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для
оздоровительной гимнастики и физической подготовки;
 способность составлять планы занятий физической культурой с
различной педагогической направленностью, регулировать величину
физической нагрузки в зависимости от задач занятия и
индивидуальных особенностей организма;
 способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых
двигательных действий и развитию основных физических качеств,
контролировать и анализировать эффективность этих занятий.
Метапредметные результаты освоения физической культуры.
Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности
качественных универсальных способностей учащихся, проявляющихся в
активном применении знаний и умений в познавательной и предметнопрактической деятельности. Приобретенные на базе освоения содержания
предмета «Физическая культура», в единстве с освоением программного
материала других образовательных дисциплин, универсальные способности
потребуются как в рамках образовательного процесса (умение учиться), так и
в реальной повседневной жизни учащихся.
Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.
В области познавательной культуры:
 понимание
физической
культуры
как
явления
культуры,
способствующего развитию целостной личности человека, сознания и
мышления, физических, психических и нравственных качеств;
 понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и
самореализации
человека,
расширяющего
свободу
выбора
профессиональной деятельности и обеспечивающего долгую
сохранность творческой активности;
 понимание физической культуры как средства организации здорового
образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного
(отклоняющегося) поведения.
В области нравственной культуры:
 бережное отношение к собственному здоровью и здоровью
окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к
людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в
состоянии здоровья;

уважительное отношение к окружающим, проявление культуры
взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих
целей при совместной деятельности;
 ответственное
отношение к порученному делу, проявление
осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать
собственные позиции, отвечать за результаты собственной
деятельности.
В области трудовой культуры:
 добросовестное
выполнение
учебных
заданий,
осознанное
стремление к освоению новых знаний и умений, качественно
повышающих результативность выполнения заданий;
 рациональное
планирование учебной деятельности, умение
организовывать места занятий и обеспечивать их безопасность;
 поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе
учебной деятельности, активное использование занятий физической
культурой для профилактики психического и физического утомления.
В области эстетической культуры:
 восприятие красоты телосложения и осанки человека в соответствии с
культурными образцами и эстетическими канонами, формирование
физической красоты с позиций укрепления и сохранения здоровья;
 понимание культуры движений человека, постижение жизненно
важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью
и эстетической привлекательностью;
 восприятие спортивного соревнования как культурно-массового
зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения,
неантагонистических способов общения и взаимодействия.
В области коммуникативной культуры:
 владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и
открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и
уважения;
 владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и
результаты совместной деятельности, находить компромиссы при
принятии общих решений;
 владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и
обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.
В области физической культуры:
 владение способами организации и проведения разнообразных форм
занятий физической культурой, их планирования и содержательного




наполнения;
владение широким арсеналом двигательных действий и физических
упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической
культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой
спортивно-оздоровительной
и
физкультурно-оздоровительной
деятельности;
владение способами наблюдения за показателями индивидуального
здоровья, физического развития и физической подготовленности,
использование этих показателей в организации и проведении
самостоятельных форм занятий физической культурой.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
5 КЛАСС
№
п/
п

Наименование разделов и тем программы

Количество
часов

Раздел 1. Основы знаний и умений. Способы физической деятельности
1.1

Основы знаний и умений. Способы физической
деятельности

Итого

2
2

Раздел 2. **Общая физическая подготовка **
2.1

упражнения для формирования правильной
осанки

2.2

упражнения для повышения функциональных
возможностей органов дыхания

2.3

общеразвивающие упражнения

2.4

упражнения для повышения функциональных
возможностей сердечнососудистой системы

Итого

Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП)
3.1

Легкая атлетика

3.2

Гимнастика

Итого

Основное
содержани
е

Основные
виды
деятельност
и

Электронные
(цифровые)
образовательны
е ресурсы

Раздел 4. Двухсторонние игры
4.1

«Подвижные игры» и «Спортивные игры»

Итого

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

6КЛАСС
№
п/
п

Наименование разделов и тем программы

Количество
часов

Раздел 1. Основы знаний и умений. Способы физической деятельности
1.1

Основы знаний и умений. Способы физической
деятельности

Итого

2
2

Раздел 2. ****Общая физическая подготовка ****
2.1

упражнения для формирования правильной
осанки

2.2

упражнения для повышения функциональных
возможностей органов дыхания

2.3

общеразвивающие упражнения

2.4

упражнения для повышения функциональных
возможностей сердечнососудистой системы

Итого

Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП)
3.1

Легкая атлетика

3.2

Гимнастика

Итого

Основное
содержани
е

Основные
виды
деятельност
и

Электронные
(цифровые)
образовательны
е ресурсы

Раздел 4. Двухсторонние игры
4.1

«Подвижные игры» и «Спортивные игры»

Итого

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

7КЛАСС
№
п/
п

Наименование разделов и тем программы

Количество
часов

Раздел 1. Основы знаний и умений. Способы физической деятельности
1.1

Основы знаний и умений. Способы физической
деятельности

Итого

2
2

Раздел 2. ****Общая физическая подготовка ****
2.1

упражнения для формирования правильной
осанки

2.2

упражнения для повышения функциональных
возможностей органов дыхания

2.3

общеразвивающие упражнения

2.4

упражнения для повышения функциональных
возможностей сердечнососудистой системы

Итого

Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП)
3.1

Легкая атлетика

3.2

Гимнастика

Итого

Основное
содержани
е

Основные
виды
деятельност
и

Электронные
(цифровые)
образовательны
е ресурсы

Раздел 4. Двухсторонние игры
4.1

«Подвижные игры» и «Спортивные игры»

Итого

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

8КЛАСС
№
п/
п

Наименование разделов и тем программы

Количество
часов

Раздел 1. Основы знаний и умений. Способы физической деятельности
1.1

Основы знаний и умений. Способы физической
деятельности

Итого

2
2

Раздел 2. ****Общая физическая подготовка ****
2.1

упражнения для формирования правильной
осанки

2.2

упражнения для повышения функциональных
возможностей органов дыхания

2.3

общеразвивающие упражнения

2.4

упражнения для повышения функциональных
возможностей сердечнососудистой системы

Итого

Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП)
3.1

Легкая атлетика

3.2

Гимнастика

Итого

Основное
содержани
е

Основные
виды
деятельност
и

Электронные
(цифровые)
образовательны
е ресурсы

Раздел 4. Двухсторонние игры
4.1

«Подвижные игры» и «Спортивные игры»

Итого

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

9КЛАСС
№
п/
п

Наименование разделов и тем программы

Количество
часов

Раздел 1. Основы знаний и умений. Способы физической деятельности
1.1

Основы знаний и умений. Способы физической
деятельности

Итого

2
2

Раздел 2. ****Общая физическая подготовка ****
2.1

упражнения для формирования правильной
осанки

2.2

упражнения для повышения функциональных
возможностей органов дыхания

2.3

общеразвивающие упражнения

2.4

упражнения для повышения функциональных
возможностей сердечнососудистой системы

Итого

Раздел 3. Специальная физическая подготовка (СФП)
3.1

Легкая атлетика

3.2

Гимнастика

Итого

Основное
содержани
е

Основные
виды
деятельност
и

Электронные
(цифровые)
образовательны
е ресурсы

Раздел 4. Двухсторонние игры
4.1

«Подвижные игры» и «Спортивные игры»

Итого

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

ПОУРОЧНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
5 КЛАСС
Количество часов
№ п/
п

Тема урока

Всего

Правила техники безопасности на занятиях
ОФП. Значение легкоатлетических
упражнений для человека. Пробегание
отрезков до 30 м, 60м. Развитие быстроты,
игровые эстафеты.

Влияние занятий физкультурой на организм.
Бег на скорость по сигналу из различных
исходных положений. Упражнения на
развитие ловкости. Закрепление упражнения
« отжиманий с выпрыгиванием ».
Соревнование.

Подбор упражнений для самостоятельных
занятий. Метание мяча и гранаты на
дальность. Упражнения на развитие силы.
Развитие координационных способностей:
прохождение полосы препятствий с
прыжками с опорой на руку, безопорным
прыжком, быстрым лазанием и
перелазанием. Игровые эстафеты.

Закаливание. Прыжки в длину с места. Игры
на координацию движений. Упражнения на

Контрольны
е работы

Практически
е работы

Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы

развитие выносливости. Игровые эстафеты
5

Прыжки в длину с разбега. Игры на
внимание. Челночный бег. Упражнения на
развитие быстроты. Соревнование.

Упражнения с набивными мячами. Броски
теннисного мяча правой и левой рукой в
подвижную и неподвижную мишень.
Упражнения на развитие ловкости. Игровые
эстафеты. Игры с метанием мяча.

Бег на выносливость. Преодоление полосы
препятствий. Игры на координацию
движений. Упражнения на развитие силы.
Игровые эстафеты.

Возможные травмы и их предупреждения.
Упражнения на развитие выносливости.
Игровые эстафеты. Эстафеты с предметами.

Бег на длинные дистанции. Бег на
выносливость 2000м.Игра по выбору.

Строевые упражнения. Развитие быстроты:
Преодоление полосы препятствий,
включающей в себя: прыжки на разную
высоту и длину, по разметкам; бег с
максимальной скоростью в разных
направлениях и с преодолением опор
различной высоты и ширины, повороты,
обегание различных предметов в сочетании
с переноской тяжестей

Общеразвивающие упражнения без
предметов и с предметами. Развитие
координационных, силовых способностей.
Элементы функционального многоборья.
Игра.

Акробатические упражнения: кувырок
вперед, мост из положения лежа, кувырок
назад в упор присев. Упражнения на
развитие ловкости. Игровые эстафеты.

Акробатические упражнения: два кувырка
вперед слитно; мост из положения стоя с
помощью. Упражнения на развитие силы.
Соревнование.

Акробатические упражнения: два кувырка
вперед слитно; мост из положения стоя с
помощью; кувырок назад в упор присев.
Элементы функционального многоборья.
Игра.

Лазанье по канату. Подтягивания.
Упражнения в висах и упорах, с набивными
мячами. Упражнения на развитие ловкости и
силы.

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь (козел
в ширину, высота 100 - 110 см). Упражнения
на развитие выносливости. Игровые
эстафеты. Эстафеты с предметами.

Полоса препятствий. Упражнения на
развитие выносливости и быстроты.

Контрольные упражнения.

Эстафетный бег 4*50м- на результат.
Развитие координационных движений:
прохождение усложнённой полосы
препятствий. Прыжки через скакалку.
Передвижения в висе и упоре на руках.
Подтягивание, отжимания в упоре лёжа с
изменяющейся высотой опоры ног. Игра по
выбору.

Челночный бег – тест. Развитие
координационных движений: броски
теннисного мяча правой и левой рукой в
подвижную и неподвижную мишень.
Подтягивание, отжимания с изменяющейся
высотой опоры ног. Преодоление
горизонтальных препятствий. Разработка
индивидуальных планов-конспектов
тренировочных занятий. Упражнения на
развитие выносливости. Игровые эстафеты

Упражнения на развитие быстроты и
ловкости. Подтягивание на результат. Бег на
выносливость до 10 мин. СП/ игры (футбол).
Личная гигиена.

Упражнения на развитие силы и
выносливости. Круговая тренировка (8
станций) на результат.

Равномерный бег до 20 мин - на результат.
Упражнения на г/стенке, г/ скамейке на

гибкость, растяжение. Упражнения в висе и
упоре на руках. Подтягивание, отжимания в
упоре лёжа с изменяющейся высотой опоры
ног. Передвижения с грузом на плечах.
Упражнения на развитие быстроты. Игровые
эстафеты.

Развитие силовых способностей: комплекс
силовых упражнений: подтягивание-30сек,
прыжки с колена со сменой ног – 30 сек,
отжимание – 30сек, пресс кадетский -30сек,
прыжки из упора присев в упор лёжа – 30
сек – на результат. Сп./игра по выбору.

Упражнения на развитие силы. Развитие
быстроты: Преодоление полосы
препятствий, включающей в себя: прыжки
на разную высоту и длину, по разметкам;
бег с максимальной скоростью в разных
направлениях и с преодолением опор
различной высоты и ширины, повороты,
обегание различных предметов в сочетании
с переноской тяжестей. Игровые эстафеты.

Упражнения на развитие выносливости. Бег
до 6 мин. Игровые эстафеты

Упражнения основной гимнастики,
общеразвивающей направленности.
Упражнения с набивными мячами из
различных и.п.; броски и ловля в парах;
балансирование, лежащим на голове, на

месте и в движении. Упражнения на
гимнастической скамейке: в равновесии;
подтягивание по наклонной скамейке;
прыжки со скамейки, на скамейку, через
скамейку; сгибание и разгибание рук из
различных и.п., подтягивание. Контрольные
упражнения.

Упражнения прикладной гимнастики:
Упражнения с набивными мячами из
различных и.п.; броски и ловля в парах;
балансирование, лежащим на голове, на
месте и в движении. Прыжки со скамейки,
на скамейку, через скамейку; сгибание и
разгибание рук из различных и.п.,
подтягивание, лазание и перелазание.
Элементы атлетической гимнастики.
Подъём ног из виса -на результат. Бег на
выносливость до 12 мин. Игра по выбору.

Гимнастика (общефизической
направленности). Круговая тренировка (8
станций) – оценить. Контроль ЧСС.
Самостоятельные занятия

Гимнастика (общефизической
направленности). Сгибание и разгибание рук
в упоре лёжа- тест. Упражнения на мышцы
брюшного пресса. Бег на выносливость до
10-12 мин. Сп.Игра

Гимнастика (общефизической

направленности). Упражнения на
растяжение мышц бедра и голени. Лазание
по канату. Подъём в упор силой - оценить.
Повторные выполнения упражнений с
прыжками, лазанием и перелазанием на г/
скамейке. Броски набивного мяча в парах.
Эстафета с преодолением препятствий.

Гимнастика (прикладной направленности):
Упражнения на гибкость и растяжение на г/
стенке. Передвижения в висе и упоре на
руках, подтягивания. Упражнения силового
характера на перекладине. Броски набивного
мяча на дальность. Лазание по канату.
Комплекс упражнений на растяжение.
Силовой комплекс на мышцы брюшного
пресса. Игра по выбору.

Гимнастика (общефизической
направленности). Развитие
координационных движений: прохождение
полосы препятствий с прыжками с опорой
на руку, безопорным прыжком; прыжки на
месте и с продвижением через г/скамейку;
лазанием и перелазанием; касание ногой
мишеней подвешенных на разной высоте, с
места и с разбега; акробатическими
упражнениями.

Гимнастика (общефизической
направленности). Развитие
координационных движений: прохождение

полосы препятствий с прыжками с опорой
на руку, безопорным прыжком; прыжки на
месте и с продвижением через г/скамейку;
лазанием и перелазанием; касание ногой
мишеней подвешенных на разной высоте, с
места и с разбега; акробатическими
упражнениями.

Комплекс силовых упражнений:
подтягивание-30сек, прыжки с колена со
сменой ног – 30 сек, отжимание – 30сек,
пресс кадетский -30сек, прыжки из упора
присев в упор лёжа – 30 сек. Сп./игра по
выбору. Контрольные упражнения.
Подведение итогов.

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

6КЛАСС
Количество часов
№ п/
п

Тема урока

Всего

Правила техники безопасности на занятиях
ОФП. Значение легкоатлетических
упражнений для человека. Пробегание
отрезков до 30 м, 60м. Упражнения на
развитие быстроты, игровые эстафеты.

Влияние занятий физкультурой на организм.
Бег на скорость по сигналу из различных
исходных положений. Упражнения на
развитие ловкости. Соревнование.

Гигиена подростка. Подбор упражнений для
самостоятельных занятий. Метание мяча и
гранаты на дальность Упражнения на
развитие силы. Игровые эстафеты.

Закаливание. Прыжки в длину с места. Игры
на координацию движений. Упражнения на
развитие выносливости. Игровые эстафеты

Прыжки в длину с разбега. Игры на
внимание. Челночный бег. Упражнения на
развитие быстроты. Соревнование.

Упражнения с набивными мячами.
Упражнения на развитие ловкости. Игровые

Контрольны
е работы

Практически
е работы

Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы

эстафеты. Игры с метанием мяча.

Бег на длинные дистанции. Бег на
выносливость 2000м.

Строевые упражнения. Строевой шаг,
размыкание и смыкание на месте. Прыжки
со скакалкой. Функциональное многоборье.

Акробатические упражнения: два кувырка

вперед слитно; мост из положения стоя с
помощью; кувырок назад в упор присев.
Элементы функционального многоборья.
Игра.

Опорные прыжки: прыжок ноги врозь (козел
в ширину, высота 100 - 110 см). .
Упражнения на развитие выносливости.
Игровые эстафеты. Эстафеты с предметами.

Полоса препятствий. Упражнения на
развитие выносливости и быстроты.
Контрольные упражнения.

высотой опоры ног. Преодоление
горизонтальных препятствий. Разработка
индивидуальных планов-конспектов
тренировочных занятий. Упражнения на
развитие выносливости. Игровые эстафеты

Упражнения на развитие силы и
выносливости. Круговая тренировка (8
станций) на результат.

Равномерный бег до 20 мин - на результат.
Упражнения на г/стенке, г/ скамейке на
гибкость, растяжение. Упражнения в висе и
упоре на руках. Подтягивание, отжимания в
упоре лёжа с изменяющейся высотой опоры
ног. Передвижения с грузом на плечах.
Упражнения на развитие быстроты. Игровые
эстафеты.

. Развитие силовых способностей: комплекс
силовых упражнений: подтягивание-30сек,
прыжки с колена со сменой ног – 30 сек,
отжимание – 30сек, пресс кадетский -30сек,
прыжки из упора присев в упор лёжа – 30
сек – на результат. Сп./игра по выбору.

Упражнения на развитие силы. Развитие
координационных способностей:

прохождение полосы препятствий с
прыжками с опорой на руку, безопорным
прыжком, быстрым лазанием и
перелазанием. Передвижения в висе и упоре
на руках. Подтягивание, отжимания в упоре
лёжа с изменяющейся высотой опоры ног.
Прыжки со скакалкой различными
способами. Линейная эстафета.
25

Упражнения на развитие выносливости.
Игровые эстафеты

Развитие координационных способностей:
прохождение полосы препятствий с
прыжками с опорой на руку, безопорным
прыжком, быстрым лазанием и
перелазанием. Передвижения в висе и упоре
на руках. Подтягивание, отжимания в упоре
лёжа с изменяющейся высотой опоры ног.
Прыжки со скакалкой различными
способами. Контрольные упражнения.

выносливость до 12 мин. Игра по выбору.

Гимнастика (общефизической
направленности). Упражнения на
растяжение мышц бедра и голени. Лазание
по канату. Подъём в упор силой - оценить.
Повторные выполнения упражнений с
прыжками, лазанием и перелазанием на г/
скамейке. Броски набивного мяча в парах.
Эстафета с преодолением препятствий. 1

Гимнастика (общефизической

направленности). Развитие
координационных движений: прохождение
полосы препятствий с прыжками с опорой
на руку, безопорным прыжком; прыжки на
месте и с продвижением через г/скамейку;
лазанием и перелазанием; касание ногой
мишеней подвешенных на разной высоте, с
места и с разбега; акробатическими
упражнениями.

Комплекс упражнений с гантелями.
Упражнения локального воздействия: с
внешним сопротивлением, за счёт веса
предметов (штанга, гири-16кг);
противодействие партнёра; упражнения с
отягощением (подтягивания, отжимания от
пола и в упоре); упражнения на тренажёрах.
Статические упражнения на перекладине.

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

7КЛАСС
Количество часов
№ п/
п

Тема урока

Всего

Правила техники безопасности на занятиях
ОФП. Значение легкоатлетических
упражнений для человека. Пробегание
отрезков до 60м, 100м. Упражнения на
развитие быстроты, игровые эстафеты.

Влияние занятий физкультурой на организм.
Бег на скорость 60м, 100м- по сигналу из
различных исходных положений.
Упражнения на развитие ловкости.
Соревнование.

Контрольны
е работы

Практически
е работы

Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы

способами. Линейная эстафета.
5

Прыжки в длину с разбега. Игры на
внимание. Челночный бег. Упражнения на
развитие быстроты. Соревнование.

Упражнения с набивными мячами.
Упражнения на развитие ловкости. Игровые
эстафеты. Игры с метанием мяча.

Развитие координационных способностей:
Броски теннисного мяча правой и левой
рукой в подвижную и неподвижную
мишень. Подтягивание на результат.
Прыжки со скакалкой различными
способами. 6-ти минутный бег. П/ игры по
выбору.

Бег на длинные дистанции. Бег на
выносливость 2000м.

Развитие быстроты: Преодоление полосы
препятствий, включающей в себя: прыжки
на разную высоту и длину, по разметкам;
бег с максимальной скоростью в разных
направлениях и с преодолением опор
различной высоты и ширины, повороты,
обегание различных предметов в сочетании
с переноской тяжестей. Прыжок в длину с

места на результат. Сп/ игры по выбору.

Упражнения основной гимнастики.
Комплекс упражнений на развитие гибкости
(активных и пассивных) с большой
амплитудой движений. Упражнения на
гимнастической стенке – на гибкость,
растяжение мышц. Вис на гимнастической
стенке – оценить. СП/ игра по выбору.

Основные правила развития физических
качеств (регулярность и систематичность,

доступность и индивидуализация величины
физических нагрузок). Построения и
перестроения. Комплекс активных и
пассивных упражнений с большой
амплитудой движений. Отжимание на
результат в упоре за 30 сек, (дев.) -без учёта
времени. Полоса препятствий. Упражнения
на мышцы брюшного пресса, ног, спины на
перекладине. Рукоход. Эстафеты со
скакалкой, переноской тяжестей.
17

Полоса препятствий. Упражнения на
развитие выносливости и быстроты.
Контрольные упражнения.

тренировочных занятий. Упражнения на
развитие выносливости. Игровые эстафеты

Упражнения на развитие силы и
выносливости. Круговая тренировка (8
станций) на результат.

Упражнения на развитие силы. Игровые
эстафеты.

Упражнения на развитие выносливости.
Игровые эстафеты

Основные правила развития физических
качеств (регулярность и систематичность,
доступность и индивидуализация величины
физических нагрузок). Построения и
перестроения. Комплекс активных и
пассивных упражнений с большой
амплитудой движений. Отжимание на
результат в упоре за 30 сек, (дев.) -без учёта
времени. Полоса препятствий. Упражнения
на мышцы брюшного пресса, ног, спины на
перекладине. Рукоход. Эстафеты со
скакалкой, переноской тяжестей.

Гимнастика (общефизической
направленности). Сгибание и разгибание рук

в упоре лёжа- тест. Упражнения на мышцы
брюшного пресса. Бег на выносливость до
10-12 мин. Сп.Игра

упражнениями.

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

8КЛАСС
Количество часов
№ п/
п

Тема урока

Всего

Контрольны
е работы

Практически
е работы

Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы

способами. Линейная эстафета.
5

Прыжки в длину с разбега. Игры на
внимание. Челночный бег. Упражнения на
развитие быстроты. Соревнование.

Упражнения с набивными мячами.
Упражнения на развитие ловкости. Игровые
эстафеты. Игры с метанием мяча.

Бег на длинные дистанции. Бег на
выносливость 2000м.

места на результат. Сп/ игры по выбору.

Основные правила развития физических
качеств (регулярность и систематичность,

Полоса препятствий. Упражнения на
развитие выносливости и быстроты.
Контрольные упражнения.

тренировочных занятий. Упражнения на
развитие выносливости. Игровые эстафеты

Упражнения на развитие силы и
выносливости. Круговая тренировка (8
станций) на результат.

Упражнения на развитие силы. Игровые
эстафеты.

Упражнения на развитие выносливости.
Игровые эстафеты

Гимнастика (общефизической
направленности). Сгибание и разгибание рук

в упоре лёжа- тест. Упражнения на мышцы
брюшного пресса. Бег на выносливость до
10-12 мин. Сп.Игра

упражнениями.

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ

9КЛАСС
Количество часов
№ п/
п

Тема урока

Всего

Правила техники безопасности на занятиях
ОФП. Значение легкоатлетических
упражнений для человека. Пробегание
отрезков до 60м, 100м.. Упражнения на
развитие быстроты, игровые эстафеты.

Прыжки в длину с разбега. Игры на
внимание. Челночный бег. Упражнения на
развитие быстроты. Соревнование.

Упражнения с набивными мячами.
Упражнения на развитие ловкости. Игровые

Контрольны
е работы

Практически
е работы

Электронные
цифровые
образовательные
ресурсы

эстафеты. Игры с метанием мяча.

Бег на длинные дистанции. Бег на
выносливость 2000м.

Акробатические упражнения: два кувырка

Упражнения с набивными мячами из
различных и.п.; броски и ловля в парах;
балансирование, лежащим на голове, на
месте и в движении. Упражнения на
гимнастической скамейке: в равновесии;
подтягивание по наклонной скамейке;
прыжки со скамейки, на скамейку, через
скамейку; сгибание и разгибание рук из
различных и.п., подтягивание. Подъём
туловища за 30 сек.-на результат. Бег на
выносливость 6мин. Игра по выбору

Полоса препятствий. Упражнения на
развитие выносливости и быстроты.
Контрольные упражнения.

изменяющейся высотой опоры ног. Игра по
выбору.

Упражнения на развитие силы и
выносливости. Круговая тренировка (8
станций) на результат.

. Развитие силовых способностей: комплекс

силовых упражнений: подтягивание-30сек,
прыжки с колена со сменой ног – 30 сек,
отжимание – 30сек, пресс кадетский -30сек,
прыжки из упора присев в упор лёжа – 30
сек – на результат. Сп./игра по выбору.
24

Упражнения на развитие силы. Игровые
эстафеты.

Контрольные упражнения.

Элементы атлетической гимнастики.
Подъём ног из виса -на результат. Бег на
выносливость до 12 мин. Игра по выбору.

пресса. Игра по выбору.

ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ ПО
ПРОГРАММЕ